warzywa na

18 września 2013 TRENING 3 obwody: 2 min na skakance 50 mountain climbers (na nogę) 25 star jumps CZAS: ok. 11:30 - w pewnym momencie przez przypadek wyłączyłam stoper }:-( MISKA +warzywa: kapusta biała, ogórek małosolny, pomidor, sałata, rzodkiewka, trochę papryki zielonej, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3248ebc2ca7d4819a1dc07757e3faaf9.png

[...] Jeśli można, to chciałbym prosić o przepis na kurczaka curry z cukinią i dynią w mleku kokosowym. Przedtreningówkę kupiłem w podobnym celu i od listopada użyłem może 4 razy. Ciekawi mnie też kwestia zakupów przez neta. Z jakiego sklepu zamawiasz i jak wygląda jakość produktów? Zamawiasz też warzywa? Oczywiście w miarę możliwości będę zaglądał.

TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 131 22 lipca 2014 wtorek W tym tygodniu tylko góra. Noga coraz lepiej i chyba mogłabym zrobić trening ale wolę nie ryzykować. Jestę pakerę}:-( TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 22/22/25/27/30 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 [...]

[...] dodaję 3ci interwał i zmienię obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus _____________________ TYDZIEŃ I piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] Komentarz: Zdecydowanie ten dzień jest w większości dniem robienia tyłka. MISKA dostarczono 1 709,5 kcal b: 118,2 g (27,7%) ww: 173,8 g (40,7%) tł: 60,2 g (31,7%) + warzywa Wcinam bardzo duzo: m.i. brokuły, kapusta, cukinia, pomidory, cebula, czosnek, papryka czerwona. Mimo tego zaczyna być głodno. +płyny + suple Te co zawsze [...]

[...] na uszach robią robotę, nie moge ich zapomnieć następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę [...]

[...] niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus, _______ TYDZIEŃ III środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max nogi na podwyzszeniu 16/13/11/8 20/14/13/11 [...]

[...] owsiane, dynia ciecior, oliwa jaja, %-) kaczka, jaglana, masło + płyny :woda, czarna kawa, pokrzywa, zielona, kombucha + suple CLa 2x, omega3 2x, wuthyrox 25, guarana + warzywa: pomidor, ogórki kkiszone, cebula, czosnek * uf... wklepałam sobie w kalkulator swoją dynię, bo jednak jej jem b. dużo a ma trochę więcej tych ww niz w kalkulatorze [...]

[...] spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim 30x9/25x14/9+4/11 r:20x15/x14/ 30x8/25x10/x10/x10 r:12/12 32x8/7/7/34x6 [...]

[...] bieżnia nie ma takiego zrywu. Mam nowego ulubieńca arełowego, bieżnia ze wznosem /-)_ Sauna sucha 7 min-prysznic-7minut-prysznic-7 minut MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ V piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r20x15/ 27x14/27x13/30x10/30x10 30x9/25x14/9+4/11 r:20x15/x14/ [...]

[...] Ryż biały+WHEY (w blender i zrobić SHAKE) dużo lepiej na tym wyjdziesz. 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, oliwa, ogórek Ok ryż brazowy/makaron razowy/kasza +oliwa +warzywa 16 i 19 posiłki w szkole 4 bułki pełnoziarniste razowe, z makrelą/masłem orzechowym, do tego w pojemniczku kilka jajek i troche kurczaka Te bułki to nie bardzo, [...]

[...] rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek Ciezko [...]

Przykładowy jadłospis: 1 posiłek: - 200g mleka 2% orzechy włoskie - 60g płatków owsianych Ogółem: 502kcal, 18g b, 16g t, 71g ww 2 posiłek: - 120g jaj (2cale) warzywa oliwa 3 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - 5g oliwy z oliwek warzywa Ogółem: 690kcal, 52g b, 8g t, 99g ww 4 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - [...]

[...] Mleko 100 g + 100 g Gainerationa banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek 20 g rodzynek Posiek [...]

[...] 40 minut Lało sie ze mnie mniej niż zawsze.. hmmm.... Posiłki: 1. owies 50gr + białko Trening 2. Cyc 150gr + pomidor/sałata + basmati 50gr 3. Cyca ciąg dalszy 150 gr + warzywa 150 gr 4. Minataj (pozazdrościłam merze) + warzywa 150 gr + oliwki 5. Wiejski na noc Idę na targ zakupić trochę warzyw, pierś indyka i rybkę A co do komentarzy [...]

[...] zmienią się trochę suple (albo częstotliwość spożywania), Obli rozpisała mi już nowy trening. Dieta zostanie taka jaka jest.. pewnie wrócę na fitness w dni nietreningowe... Ale o tym wszystkim dopiero po weekendzie majowym Na koniec dzisiejsze menu: 1. owies + białko Aeroby 2. cyc + warzywa 3. omlet 3+1 pomidor/ogórek 4. cyc + warzywa 5. białko

[...] Posiłek2 godź 10.30 -11 -tuńczyk w sosie własnym puszka 150 ml tuńczyka po odjęciu wody -pół bagietki 75 g tak tuńczykowi już podziękujemy bagietce również daj mięso/rybę warzywa oliwę możesz dorzucić troszkę żytniego pieczywa posiłek 3 pół bagietki 75g - pierś z kurczaka 100g pkorojona w plastry pieczona - pomidor 1 sztuka - oliwa z oliwek [...]

[...] ziołowe, zielona. Sporo warzyw, owoce raz dziennie 1 porcja. Na koniec mam 2 pytania: 1) Czy macie jeszcze jakieś rady dla gruszek i kobiet z PCO? Gruszki powinny jeść warzywa krzyżowe, ale mam pytanie odnośnie kapusty - polecana jest surowa i gotowana, czy również kiszona (nie kwaszona z octem i cukrem) ma pozytywny wpływ na kobiety o moim [...]

[...] to obiektywnie jak na taki wyjazd jest w miarę dobrze. Przez pierwsze dwa dni jadłam jedzenie przygotowane w domu. Teraz jem głównie mięso (wołowina, wieprzowina) z grilla, warzywa i wiejskie pieczywo i jaja. Zabrałam ze sobą oliwę z oliwek. Jedyne co jest na pewno na minus to mięso. Wołowina jest chuda, ale wieprzowina to typowy karczek [...]

[...] musli,50g płatków fitnes%-),trochę pestez z dyni II.360g schabu wieprzowego,100g pieczywa pełnoziarnistego(rozbite na trzy posiłki) III.250g piersi,200g ziemniaków,warzywa IV.pucha tuńczyka,50g carbo trening V.500g piersi,warzywa,50g ryżu/makaronu VI.250g twarogu+2 łyżki dżemu nie liczyłem ile tu jest kalorii ale cały czas chodzę [...]